生活中,有不少人會遇到吃完辣火鍋后皮膚出問題的情況,最明顯的就是爆痘,于是后悔不應該嘴饞。但你知道嗎,皮膚遭“禍害”的鍋其實不應該讓吃辣背,真正的元兇是它們!
一、長痘痘是因為吃辣椒嗎
痘痘,醫(yī)學上稱“痤瘡”,是一種發(fā)生于毛囊皮脂腺的炎癥性疾病。
至于吃辣,并不是導致長痘的元兇。辣椒的成分除了大量的營養(yǎng)素,甚至還有很多對身體有益的微量元素,適量吃辣椒對皮膚其實是有好處的。
二、哪些食物吃多了會長痘
1、高糖食物和乳制品
對于痘痘肌來說,這是最首要的敵人。高糖食物和乳制品,它們經過臨床證實有明確的致痘特性,理由如下:高糖食物和乳制品會引發(fā)高胰島素血癥,進而提高IGF-1(胰島素樣生長因子)水平。高胰島素血癥和IGF-1又會導致雄激素水平上升,而雄激素會刺激皮脂腺產生更多的油脂。過多的油脂分泌加上堵塞的毛孔,容易造成細菌滋生,最終導致痘痘的形成,至于高糖食物,我們常見的飲料、餅干、蛋糕等,是最主要得控制的!
2、高鹽飲食
科學家發(fā)現,攝入鹽分越高的人,就是我們常說“重口味”的人,也會出現長痘痘的問題。 高鹽分的攝入引起水鈉潴留,就是水腫,毛囊漏斗部的水腫又會壓迫毛囊壁,引起皮脂腺開口的阻塞:油脂排泄不暢,就會長痘。
三、好皮膚需要內調外養(yǎng)
1、內調:均衡營養(yǎng)
維生素A強化肌膚屏障:維生素A不僅有助于皮膚細胞再生,還能增強皮膚屏障功能,減少外界污染物對皮膚的侵害。除了魚蝦、雞蛋(特別是蛋黃)、胡蘿卜、綠葉蔬菜(如菠菜和甘藍),還可以加入甜薯、南瓜等橙黃色蔬果,它們都是維生素A的良好來源。
B族維生素促進皮膚循環(huán):肉類(尤其是肝臟)、全谷物(如燕麥、糙米)、豆類、深綠色蔬菜和種子類(如葵花籽),這些食物富含多種B族維生素,不僅促進皮膚新陳代謝,還能緩解壓力,減少因壓力引起的皮膚問題。
鋅元素平衡皮脂分泌:在貝殼類(如牡蠣)、瘦肉(牛肉、雞肉)、蛋類和堅果之外,還可以考慮添加豆類、奶制品到日常飲食中。鋅是維持皮膚健康不可或缺的礦物質,它能有效控制皮脂分泌,減少痘痘生成。
2、外養(yǎng):細致護理
清潔保濕:每日早晚使用溫和、無刺激的潔面產品,徹底清潔面部油脂和污垢。此外,無論皮膚類型如何,保濕都是基礎。選擇適合自己膚質的保濕產品,保持肌膚水分平衡,避免干燥引起的皮膚問題。
防曬保護:紫外線是導致皮膚老化和色素沉著的主要原因之一。每日使用SPF30以上的防曬霜,即使是陰天也不例外,為皮膚構建一道堅固的防護網。
溫馨提示:遠離痘痘,建議您清淡飲食,注重抗糖,同時要踐行四合理的生活方式,充足的睡眠和適量的運動能夠促進身體新陳代謝,加速毒素排出,同時減輕生活壓力,從根源上減少痘痘生成。